Traumaterapi

Känner du dig ofta fångad av minnen eller känslor från det förflutna?
Mardrömmar, flashbacks eller starka känslor kan göra vardagen tung. Många beskriver att de antingen går runt uppvarvade med stress och ångest eller avstängda och känslomässigt på paus. Det är tecken på att hjärnan fastnat i ett överlevnadsläge.

Traumaterapi kan hjälpa hjärnan och kroppen att hitta tillbaka till lugn.
När vi kan skilja dåtid från nutid märks det ofta i kroppen, det blir lättare att slappna av och färre triggers i vardagen. Jag arbetar med metoder som DBR (Deep Brain Reorienting) och Life Span Integration, där fokus ligger på att låta kroppen och hjärnan bearbeta svåra händelser på ett skonsamt sätt.

Hur går det till?
DBR kan hjälpa oss att ändra våra kvarstående chockreaktioner på traumatiska och anknytningsrubbande händelser. Våra chocksvar kan annars fortsätta att utlösas under resten av livet. Det märks ofta genom att vi fastnar i överlevnadslägen. När något hotfullt händer reagerar hjärnstammen innan vi ens hinner tänka eller känna medvetet. DBR som är en metod där man arbetar mycket med kroppen hjälper att sakta ner och lägga märke till dessa första mikrosignaler i kroppen- till exempel en reflex i nacken, en dragning i bröstet, en impuls att vrida sig bort. Genom att följa dessa signaler på ett tryggt sätt kan man nå de lagrade minnena och känslorna som annars ligger “fast” i nervsystemet. Detta kan göra att svåra livshändelser kan bearbetas på ett skonsamt sätt utan att det behöver bli överväldigande att hantera. Ett vanligt sätt att arbeta med DBR är att börja med en vanlig trigger i vardagen. På så sätt börjar vi med det som är störande just nu.

I Life Span Integration arbetar man med att låta hjärnan förstå att det förflutna verkligen är förbi. Genom att gå igenom tidslinjer integreras de svåra händelserna in i en större helhet. Kroppen och sinnet får en starkare känsla av “det är över”, jag är här nu”.

Relationen till psykologen

Absolut avgörande för att terapin ska fungera är att du känner förtroende för mig som psykolog. Om du har trauma från barndomen kan det innebära att tillitsbrist är en del av traumat. Det betyder att välja rätt terapeut blir därför nästan som en paradox. Hur ska man kunna lita på sin magkänsla, när det är den som en gång ledde en fel- eller inte ens fick utvecklas? En del av terapin blir att stärka den relationella kompassen. Hur ska du då veta att jag är rätt psykolog för dig?

I en terapeutisk relation strävar vi efter att du ska känna dig förstådd och sedd. Hur känns det att känna sig förstådd och sedd? När du blir det känner du det i kroppen. Du kommer märka att du blir lugnare. I traumaterapi hos mig innebär det att oro kan gå upp när man bearbetar traumat (men bara så mycket att du klarar av det) men det krävs också att den går ned innan sessionen är slut för att bearbetning ska ha skett. Min erfarenhet är att detta också skapar tillit eftersom du får erfarenhet av att klara av en svår upplevelse tillsammans med någon som inte sviker.

Traumat handlar inom bara om det som hände utan om att ingen fanns där för dig när det hände. I bearbetningen finns jag med dig och mitt mål är att du ska känna dig trygg i det. Man brukar säga att om traumats skapats i en relation är det också i en trygg relation som traumat kan börja läkas.

Söker du stöd från en erfaren psykolog? Kontakta mig gärna via epost eller telefon (070-201 10 59), eller boka tid via Bokadirekt. Jag finns på Lidingö och i Stockholm city.