När kroppen säger ifrån- professionell hjälp vid utmattning

Stöd för dig som behöver hjälp av leg psykolog med lång erfarenhet av att hjälpa patienter med utmattningssyndrom. Utmattning kommer sällan plötsligt. Det är ofta ett resultat av långvarig stress, överansvar, press och att ha burit mer än man egentligen orkat. Hos mig får du lugn, stöd och en tydlig väg framåt- i din takt.

Är du utmattad?

Utmattning kan ta sig många uttryck. Du behöver inte känna igen dig i allt för att söka hjälp.

Vanliga tecken:

• Minnesproblem, svårt att koncentrera sig

• Sömnbesvär eller aldrig känna sig utvilad

• Starka överväldigande känslor av ångest, oro eller ilska

• Kroppsliga symtom som spänningar, smärta, hjärtklappning

• Kravkänslighet

• Svårt att säga nej, sätta gränser eller vila utan skuld

• En känsla av att det inte går mer

• Nedstämdhet

• Ljud och ljuskänslighet

  Du kan vara på väg in i utmattning, mitt i en krasch eller påväg tillbaka- stödet kan anpassas efter var du befinner dig.
  

  Hur terapin hjälper

Vi arbetar både kortsiktigt och långsiktigt

1. Direkt avlastning

• Hjälp att förstå kroppens signaler

• Strategier för återhämtning

• Stöd att lägga upp en hållbar vardag

  2. Hitta orsakerna

• Mönster som överansvar, perfektionism, höga krav

• Stressystemet och varför du fastnat i överlevnadsläget

• Relations och arbetsstress

  3. Långsiktigt återuppbyggande

• Tydliggöra behov och hålla gränser utan skuld

• Hållbara rutiner

• Återhämtning som faktiskt fungerar

• Ett stabilt tempo där du orkar leva- inte bara överleva

  Första samtalet

  Vi börjar med att kartlägga din belastning, dina symtom och din livssituation. Du får hjälp både att förstå varför kroppen reagerar som den gör och vad som är första steget vidare. Målet är att du ska känna dig sedd, lugnare och har en riktning framåt. Många som är utmattade beskriver att kroppen inte går att stänga av eller är ständigt trötta. Därför använder jag ibland DBR- en lugnande och strukturerad metod för att arbeta med triggerers i vardagen och hjälpa nervsystemet att hitta tillbaka till balans. Det gör att du snabbare får tillgång till vila och kan hantera vardagliga påslag mer effektivt.

  Vem är jag?

  Jag heter Hanna Melin och legitimerad psykolog med lång erfarenhet av stress, utmattning och återhämtning. Mitt arbetssätt är lugnt, empatiskt och inriktat på att bygga hållbarhet över tid, i din takt. Jag arbetar både med konkreta tekniker här och nu och ibland är det även effektivt att titta på mönster över tid och bearbeta dessa. Det beror helt på vad som passar dig bäst.

  Lider du av utmattningssymptom? Kontakta mig gärna via epost eller telefon (070-201 10 59), eller boka tid via Bokadirekt. Jag finns på Lidingö och i Stockholm city. Kostnad: 1400 kronor för 60 minuter.